[...] osób poleca to na ostateczną wycinkę. Jakbym chciał pojechać low carbem to z ustawień 2,5 b/kgmc, 1,4 t/kgmc węgli wychodzi mi 1,1 kg/mc czyli jakieś 90. Bawiłeś się kiedyś na redukcji low carbem, ale nie ckd? Jakieś sugestie? P.S. Pisałeś, że kostkę twarogu jesz tuż przed snem. Tzn. ile przed snem i czy wtedy jakieś problemy z zasypianiem?
Cholera jedna rzecz mnie martwi i nie daje mi spokoju. Mam straszną retencję wody na gębie, kompletnie nic z niej nie schodzi, z reszty idzie, już 2 miesiąc redukcji, a gęba nic się nie zmienia. Spuchnięta jakbym ww miał w diecie. solaros poradzisz coś? Soli nie mam w diecie w ogóle, więc nie w tym rzecz. Alergii na pokarm też brak. Bawić się w [...]
[...] gosci), ale daleki od idealu i lekkie zalanie. po zwiekszeniu do ponad 2,5 zwierzecego MM poszla wyraznie. Panowie - jak oceniacie J/NJ a zbilansowana na ujemnym bilansie w redukcji? Ludi, w sumie mam podobne parametry do Ciebie gdy zaczynales obecna rzezbe. Nigdy nie redukowalem i moze najpierw zrobie to na zbilansowanej. Najbardziej rekomp by [...]
[...] będzie coś się działo typu masakryczne spadki wagi. Póki co stoi mi mięcho. solaros bądź dobrej myśli i nie panikuj, też się bałem pierwszego ładowania, a było bdb. Zobaczysz jaka moc będzie w poniedziałek na treningu i jaka satysfakcja kiedy mięcho twarde, a Ty na redukcji większy niż byłeś. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 01:18:36
[...] zbyt masywnie...:-D ale widac,ze jest tam troche fatu(jakby rece byly opuszczone,to wygladaloby to gorzej,ale zdjecie jest jakie jest). to,ze duzo z kolegi nie zostanie po redukcji,to jedno,a chec posiadania plaskiego brzucha i zylki na bicu,to drugie . 96 cm w pasie,to chyba wystarczajacy powod,zeby myslec o redukcji,mnie zaczyna korcic jak [...]
[...] koniec tygodnia czuje sie slabiej, bardzo duzo spie, w weekend po ok. 9h + drzemki po sniadaniu mam tez gorszy nastroj, dzisiaj na wadzie znowu +1kg.. koncze juz 7 tydzien redukcji, tylko, ze te 7 tygodni chyba 3 razy zdazylam przerwac.. mam nadzieje, ze teraz sie wreszcie rozpedzilam, ze bede chudnac przez kolejne 4 tygodnie... nie mam juz [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES ZA PROWADZENIE (podsumowanie poprzedniej redukcji 18 sierpnia na str. 68, podsumowawnie spieprzonej rekompozycji 27 wrzesnia na str. 93) Start 28 wrzesnia str. 94 z wymiarami ok. 80kg, biodra ok. 105-106, udo ok. 61,5-62 DIETA: na poczatku 2300kcal -> 2000-2100 -> 1800kcal ostatnie 4 tygodnie [...]
[...] nóg dzisiaj rano zobaczyłem kilogram mniej w stosunku do początku testu. No i co z tego, jak i tak za dwa dni będę znów ważył więcej... Jest jeszcze jeden powód mojej redukcji, oprócz chęci wyglądania i czucia się lepiej. Chodzi o czyste zbicie wagi ze względu na chęć oszczędzenia stawów w życiu codziennym no i z z perspektywy intensywnej [...]
Czujesz głód w DNT i DT? Jaki masz dzienny i tygodniowy deficyt kaloryczny? Ja przez pierwsze dni redukcji na -800kcal czułem ostre 'ssanie', później zelżało, a i trochę się przyzwyczaiłem. Tj. próbowałem jeść według IF. Na głodnego bardzo trudno jest się skupić, chyba,że zajęcie Cię wciągnie to jest w porządku. Zaczynałem jeść od około 16, tak [...]
[...] i po treningu) Proszę spojrzec surowym okiem na moją dietę :-) Proszę o najdrobniejsze uwagi, zależy mi przede wszystkim na utrzymaniu masy mięśniowej i ja największej redukcji tłuszczu, z góry dziękuje... DODATKOWE PYTANIA: 1) Jak widac mam marchew w 4 posiłkach, będę ją przyrządzał z kurczakiem gotując ją przez blisko 20 minut, a jak [...]
Zrobiłam sobie tabelkę z podsumowaniem dotychczasowych treningów. Dziś kończę 5 tydzień redukcji - kolejne mierzenie za tydzień (no dobra, trochę podpatrzyłam dzisiaj :D). Od 28.08 ćwiczę ze sztangą i wiosłowanie hantelką musiałam zamienić na podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia. Muszę sobie sprawić taki mały gryf, jak mi przypłynie trochę [...]
[...] 3. DIETA Pierwszy miesiąc współpracy z faftaq minął :) Było rewelacyjnie, smacznie, syto, przyjemnie. Efekty musicie sami ocenić, ale jeśli tak ma wyglądać miska na redukcji, jak wygląda u mnie to zdecydowanie nie mogę tego nazwać DIETĄ :) Jest to absolutnie dobre w smaku jedzenie, które nie wywołuje u mnie problemów o podłożu [...]
[...] podsumowanie mojej aktywności w czerwcu: http://imageshack.com/a/img829/1381/c215.png 3. PODSUMOWANIE Skłamałbym, gdybym powiedział, że nie jestem zadowolony z efektów redukcji. Po cyferkach widać, że wszystko idzie zgodnie z planem. Trochę mniej jestem zadowolony z fotek, bo tylko na plecach widać różnicę - szczególnie na dole, ale to nie [...]
[...] będę się starała, żeby tłuszcze były na niższym poziomie. Jak wygląda sprawa z boczkiem. Czytając dzienniki dziewczyn zauważyłam, że nie jest to zakazany produkt podczas redukcji. Czy mogę go zatem spokojnie jeść, czy odstawić? Co z mlekiem? Spotkałam się ze sprzecznymi informacjami. Mogę je jeść, czy zrezygnować? Oczywiście dzisiejsze menu [...]
Martucca: Ok. To nie kombinuję z tą pupą i zostanę przy tym FBW i GPP. Na redukcji jestem już 9 tydzień, zostało jeszcze 3 tygodnie (czyli do końca marca). Zastanawiam się, czy teraz wprowadzać ten nowy trening, bo tak naprawdę robiłabym go tylko 2 tygodnie i czy po prostu nie zacząć go robić po przerwie, a teraz pociągnąć do końca miesiąca [...]
[...] bardzo? Co ta metoda ma na celu? Ja na specjalnie nie jestem przekonana do w/w metody. Czytałam też gdzieś, że superserie, dropy, czy właśnie gigantserie nie są wskazane na redukcji bo: - organizm na wycince nie ma tyle siły - organizm po treningach zamierających w/w metody dłużej się regeneruje. Jakie jest wasze zdanie? Ja osobiście od czasu do [...]
[...] z nich czerpiemy energię (zaraz po tłuszczach) są Ci niezbędne do codziennego funkcjonowania a zwłaszcza do podejmowania aktywności fizycznej, chociaż wiadomo, że węgle na redukcji należy ograniczyć, ale to sprawa indywidualna bo jednemu fat będzie leciał w dół na 4g/kg masy drugiemu dopieru po zejściu na 2g/kg, ale w żadnym razie nie należy [...]
[...] Z białka pochodzi u mnie 820Kcal, z ww 400, a z tłuszczu 820Kcal (zapotrzebowanie Kcal wyszło mi na 1.700Kcal). Myślę, by odjąć od tego ok 200-300Kcal w celu redukcji, czyli jeść po 1400-1500Kcal, ale to zaobserwuję, bo wczoraj po basenie byłam słaba, ale to przez to, że za mało Kcal zjadłam. A dlaczego uważać z białkiem? By [...]
[...] przemodelować swoją sylwetkę robią ładowania na zasadzie mcdonalds, lody, chipsy, soki, cola i inne śmieci to zastanawiam się ile będą w stanie ją utrzymać po zakończeniu redukcji. W 90% przypadków jest mocne odbicie po redukcji i powrót do starych nawyków. /SFD/2018/7/19/e3868770bdb247f18b111608c89444e6.jpg [...]
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
